十二时辰（24 小时）服用对照
| 时辰 | 脏腑节律 | 适配植物提取物 | 最佳服用窗口 |
|---|---|---|---|
| 寅时 03:00–05:00 | 肺经当令 · 肺部气血修复高峰 | 紫锥菊、接骨木、枇杷叶、百合、玉竹、黄芪多糖 | 睡前 21:30–22:30（提前储备，寅时起效）；不建议凌晨服用 |
| 卯时 05:00–07:00 | 大肠经当令 · 肠道蠕动峰值 | 菊粉、膳食纤维、火麻仁、益生元、马齿苋提取物 | 晨起空腹 5:30–6:30；忌配浓茶咖啡 |
| 辰时 07:00–09:00 | 胃经当令 · 消化吸收最强 | 猴头菇、沙棘、陈皮、茯苓、生姜提取物、B 族草本 | 早餐后 10–30 分钟（水溶性吸收率提升 30%） |
| 巳时 09:00–11:00 | 脾经当令 · 营养运化造血 | 人参、党参、山药、芡实、山楂提取物、姜黄素 | 早餐后 1 小时（9:00–10:00）；姜黄素需搭油脂 |
| 午时 11:00–13:00 | 心经当令 · 血液循环峰值 | 银杏叶、辅酶 Q10、丹参、玫瑰花、莲子心、红景天 | 午餐后 12:00–12:40；提神类勿过 13 点 |
| 未时 13:00–15:00 | 小肠经当令 · 营养精细吸收 | 虾青素、番茄红素、叶黄素、鱼油草本复合、葡萄籽 | 午餐随餐（脂溶性吸收率提升 40%） |
| 申时 15:00–17:00 | 膀胱经当令 · 水液代谢排毒 | 玉米须、蒲公英、车前子、枸杞、白茅根提取物 | 15:30–16:30 温水送服；适合水肿、高尿酸人群 |
| 酉时 17:00–19:00 | 肾经当令 · 肾脏修复储备 | 淫羊藿、骨碎补、黑芝麻、桑葚、杜仲、黑枸杞 | 晚餐后 18:00–18:40（骨细胞修复效率提升） |
| 戌时 19:00–21:00 | 心包经当令 · 情绪舒缓 | 酸枣仁、缬草、薰衣草、麦冬、合欢皮提取物 | 19:30–20:30；忌配咖啡绿茶 |
| 亥时 21:00–23:00 | 三焦经当令 · 代谢总调度 | 综合抗衰草本、胶原蛋白、花青素、谷胱甘肽前体 NAC | 21:00–22:00（睡前 1 小时） |
| 子时 23:00–01:00 | 胆经当令 · 肝胆协同解毒 | 菊花、决明子、茵陈、五味子、水飞蓟（奶蓟草） | 晚餐后 19:00–20:00（提前入血） |
| 丑时 01:00–03:00 | 肝经当令 · 肝脏排毒修复峰值 | 奶蓟草、五味子、葛根、枳椇子、蒲公英根 | 晚间 20 点前服用；不可凌晨服药 |
注：信息综合中医子午流注时辰脏腑循行与植物药理文献（Phytomedicine、Phytotherapy Research 等）整理，供科普参考。
通用服用核心规则
- 脂溶性提取物（奶蓟、叶黄素、姜黄素、鱼油、银杏）：必须随含油脂餐服用，不可空腹
- 水溶性清毒 / 健脾提取物（茯苓、蒲公英、沙棘、菊粉）：空腹吸收更佳，胃弱者饭后服
- 安神、补肾、护肝类：统一晚间服用，匹配夜间脏器修复节律
- 提神、心肺、脾胃补气类：日间早、午服用，避免夜间干扰睡眠
- 禁忌：草本萃取物与浓茶、碳酸饮料间隔 ≥30 分钟（鞣酸会降低药效）