按成分性质选择服用时机
| 成分性质 | 代表成分 / 提取物 | 服用建议 |
|---|---|---|
| 脂溶性 | 奶蓟草、叶黄素、虾青素、姜黄素、鱼油、银杏、番茄红素 | 随含油脂的早/午/晚餐服用，不可空腹——脂溶性成分需膳食脂肪运载，吸收率最高可提升 40% |
| 水溶性 | 茯苓、蒲公英、沙棘、菊粉、维生素 C、B 族草本 | 空腹温水送服吸收更佳；胃肠较弱者改为饭后服用以减少刺激 |
| 安神 / 补肾 / 护肝 | 酸枣仁、缬草、桑葚、五味子、水飞蓟、葛根 | 统一晚间服用（睡前 1–2 小时），匹配夜间脏器修复节律 |
| 提神 / 补气 | 人参、银杏叶、红景天、黄芪 | 日间早、午服用，避免下午过晚服用干扰夜间睡眠 |
通用注意事项
间隔
与茶、咖啡间隔
草本提取物与浓茶、碳酸饮料应间隔 ≥30 分钟——茶中鞣酸会与活性成分结合，显著降低吸收与药效。
用水
温水送服
建议以温水送服（勿用沸水破坏活性成分），晨起空腹与下午茶时段均为补水送服的合适节点。
储存
储存方式
阴凉、干燥、密封保存，避免阳光直射；开封后按包装说明尽快使用。
剂量
按建议剂量
按产品标签建议剂量服用，勿随意加量；多成分复配产品遵循随餐说明使用。
禁忌与慎用人群
- 孕妇、哺乳期女性使用前务必咨询医生
- 慢性病正在服药者（降压、降糖、抗凝等）使用前请遵医嘱
- 对某类植物成分过敏者禁用（如松萜类、特定草本）
- 严重脏器功能不全、出血性疾病、睡眠呼吸暂停等特殊人群需在专科医生指导下使用
药袋标签速览文案
以下为可粘贴于药瓶 / 药袋的简化服用提示（依据十二时辰脏腑节律整理）：
| 调理方向 | 代表成分 | 推荐时段 |
|---|---|---|
| 养胃健脾 | 猴头菇 / 沙棘 / 人参 | 7:30–9:00 早餐后 |
| 护肝清胆 | 奶蓟草 / 决明子 | 18:00–20:00 晚餐后 |
| 养肾固骨 | 骨碎补 / 桑葚 | 17:30–19:00 晚餐后 |
| 润肺呼吸道 | 紫锥菊 / 百合 | 21:00–22:30 睡前 1h |
| 清肠排浊 | 火麻仁 / 益生元 | 5:30–6:30 晨起空腹 |
| 护眼抗氧化 | 叶黄素 / 虾青素 | 13:00–15:00 午餐随餐 |
| 安神助眠 | 酸枣仁 / 缬草 | 19:30–20:30 晚饭后 |
服用须知
脂溶性提取物搭配饭菜油脂吸收更好 · 浓茶、咖啡与本品间隔 30 分钟以上 · 孕妇、慢性病服药人群遵医嘱使用 · 阴凉干燥密封保存